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加齢に伴うダイエット

40代ダイエットにおすすめの方法

40代になると20代や30代の時と比べて食べてもいないのに痩せにくい体になり悩んでいる方も多くいると思います。太りやすくなる理由は女性は30代後半から基礎代謝が減り内臓脂肪の蓄積を抑える女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少する事にあります。 40代のダイエットにおススメの方法は、まず食生活の改善です。脂っこい食事や糖質の多い物は避けなるべく野菜や魚・豆類を多く取りましょう。次に毎日続けられそうな有酸素運動を食後1時間半以内に取り入れる事です。40代になると家事や仕事や子育てと何かと忙しく時間を上手く取れない事もあるので、ストレッチやウォーキングなど軽い運動のものから始めるのも良いと思います。また規則正しい睡眠、シャワーのみではなく半身浴などお風呂にゆっくり入る、朝昼はしっかり食べて夜は控える、寝る3時間前には物を食べない、ストレスをためないようにするなど痩せる為の生活習慣を作る事もダイエットには大事です。 40代のダイエットは無理なダイエットをすると身体に影響を及ぼしてしまう事もあるので生活習慣全体を見直す事が大切です。

40代の人のダイエットに必要なこととは

40代になってくると少しずつ痩せにくい体になってしまいます。普段から運動をしている人はまだ痩せやすいですが、不規則な生活を送っていて運動も普段から行う習慣がないという人は同じ食事をしていても太ってしまいます。 40代の人がダイエットを行うときにはまず、食事を気をつけていく必要があります。食事では量をまず少し減らすということが良いです。いつも満腹に食べることはやめて、夜だけは軽く済ますというように調節をしていくことがダイエットを成功させるためには大切なことです。 そして、40代の人がダイエットをするときには食事の質にもこだわっていくと痩せやすくすることができます。油物はなるべく控えて、野菜など多く栄養が詰まっているものを中心に食べていくことが良いです。 筋力をつけるということも40代になってきたらダイエットには必要不可欠なことです。なるべく長い期間続けていくことが大事です。